الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك
– التحكم في الوزن: يمكن أن تساعد الرياضة في الحد من زيادة الوزن المفرطة خلال الحمل.
اقرئي أيضًا: ماذا تأكلين في الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل؟
قد يؤدي عدم تناول نظام غذائي كافٍ أثناء الحمل إلى العديد من المشكلات الصحية لكل من الأم والطفل.
لا، لا تقدمي على أي من حميات إنقاص الوزن في فترات الحمل فأنتِ وطفلك في حاجة إلى كافة العناصر الغذائية و بعد الولادة سيقل وزنك و يجب الحرص على تناول كافة العناصر الغذائية ، أما إن كنت تعاني من السمنة المفرطة فيجب عليكِ استشارة طبيبك و عدم القيام بأي حمية إلا تحت رعاية طبية و ضمان اتباع التغذية السليمة اثناء الحمل .
تجنب الروائح القوية:يمكن لبعض الروائح أن تسبب الغثيان، لذا تجنبها قدر الإمكان.
ومن الأمثلة على بعض الأنشطة الجسدية التي تعتبر آمنة بشكل عام خلال الحمل المشي، وممارسة اليوغا، والسباحة.
التخطي للمحتوى ديلي ميديكال انفو معلومة طبية موثقة
تعتبر التغذية السليمة أحد المفاتيح الرئيسية للوقاية من المشاكل الصحية المتعلقة بالحمل. فبعض النساء قد يواجهن تحديات صحية خلال هذه الفترة، ولكن التغذية الجيدة يمكن أن تلعب دورًا التغذية السليمة أثناء الحمل كبيرًا في تقليل هذه المخاطر.
جربه الآن التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة. احسب الآن
عادة تحتوي الفيتامينات التي تُؤخذ قبل الولادة على الحديد. في بعض الحالات، قد يوصي مزود الرعاية الصحية الخاص بكِ بتناوُل مكمّل غذائي منفصل يحتوي على الحديد.
الحديد هو أحد العناصر الغذائية الحيوية التي يجب أن تحظى باهتمام خاص خلال الحمل.
حمض الفوليك: من الضروري لمنع العيوب الخلقية. نقصه قد يؤدي إلى أن يكون لدى الجنين مشاكل في العمود الفقري أو الدماغ.
تناولي الأطعمة الغنية بالحديد، مثل: الخضروات الورقية، والبقوليات مع كل وجبة، إلى جانب مصادر لفيتامين "ج" مثل الليمون.